Сонник онлайн – толкование снов бесплатно

Сонник – толкование снов

Сбываемость снов сегодня

К чему снится сон со среды на четверг

Сновидение отражает будущие события социально-делового характера. Яркий сон, который сновидец запомнил в деталях, указывает на вероятность благоприятных карьерных изменений в ближайшую субботу или воскресенье. Малозапоминающиеся картины предвещают тяжелую однообразную работу.

Толкование снов в 14 лунный день

Сон своими корнями уходит в подсознательную часть личности сновидца и указывает на его страхи, ожидания и проблемы. Увиденные образы обычно замысловатые и не всегда поддаются логическому анализу. При верном толковании таких сновидений можно наладить свою жизнь.

Сны на растущую Луну

Сновидение говорит о новых поворотах событий, которые вскоре произойдут. Оно указывает на сферы жизни и вопросы, которыми необходимо заняться в ближайшее время. Сны на растущей Луне – вещие.

Влияние 18 ноября на сон

Увиденный сон редко сулит плохое. В эту ночь снятся в основном приятные события, которые отчасти сбываются. Сновидение, смысл которого связан с финансами, обещает удачные покупки и обогащение.

Интересные факты о снах

Последние просмотры

Волосы
Канарейка
Половой акт
Огурцы
Юбка
Канализация
Сова
Семечки
Паркет
Деньги с числом два

Топ снов за сегодня

Говно901
Кормить грудью ребенка866
Пожар479
Измена400
Убийство370
Рыба352
Змея346
Бывший парень334
Покойник281
Медведь261

Топ снов за все время

Говно496838
Кормить грудью ребенка426971
Змея374920
Пожар370560
Бывший парень346913
Рыба337308
Медведь316435
Деньги267523
Покойник264560
Измена244343

Сонник My-Calend.ru в цифрах

Сонник – толкователь сновидений. Он помогает расшифровать сон, предсказывает, к каким событиям или переменам в жизни стоит готовиться. Толкование сновидения зависит от деталей сна и от того, кому он приснился: девушке, женщине, парню, мужчине и т.п.

На сайте представлено более 100 сонников. Наиболее популярные из них:

Сонник Миллера
Популярный классический толкователь сновидений. Его составил американский психолог Густав Миллер в начале XX века.

Сонник Ванги
Автор книги – слепая ясновидящая из Болгарии Ванга (Вангелия Пандева-Гуштерова). В ее основе лежит мудрость и пророческий опыт женщины.

Семейный сонник
Семейный сонник – наиболее полное и универсальное собрание толкований сновидений, который подходит для всех людей, независимо от возраста пола и профессионального напрваления. Сонник содержит трактовки сновидений, которые связаны с семейной жизнью. Также он указывает на символы, которые сулят успех или неудачи в делах.

Сонник Фрейда
Его составил австрийский психолог Зигмунд Фрейд в 1900 году. Автор выделяет три типа сновидений: простые сны – их толкование не составляет труда, разумные – об их значении нужно задуматься и любопытные – запутанные и непонятные.

Сонник Хассе
Сонник Хассе – работа медиума и прорицательницы мисс Хассе. Ее пророчества основаны на эзотерических трудах. Также мисс Хассе анализирует даты и фазы Луны, в которые приснилось сновидение. От этого зависит вероятность исполнения сна.

Сонник Евгения Цветкова
Эта книга написана писателем, доктором физико-математических наук, оккультистом, художником и астрологом Евгением Петровичем Цветковым. Автор трактует сны с научной точки зрения. Его толкования адаптированы под традиции и особенности менталитета славян и наиболее подходит для жителей постсоветского пространства.

Исламский сонник
Исламский сонник – сборник толкований сновидений, в основе которого лежат священные книги Коран и Сунны, а также произведения пророка Имама Мухаммеда. Согласно Исламскому соннику сны способны влиять на личность человека и могут указать путь, который оградит от греха. Также в нем приведены примеры снов, которые осуществились наяву.

Мусульманский сонник
Мусульманский сонник – литературный памятник, в основе которого лежат труды древних персидских мудрецов. Главными источника сонника считается мусульманская энциклопедия «Совокупность познаний» и «Восхождение разных наук». Особенность Мусульманского сонника в том, что все явления и трактовки расположены в определенном порядке. Последовательность зависит от значимости, согласно религиозным представлениям и мусульманскому менталитету.

Сонник Нострадамуса
Сонник Нострадамуса написан французским астрологом, прорицателем, врачом и алхимиком Нострадамусом. Его толкования касаются отдаленного будущего. Нострадамус придерживался теории, что каждый человек видит сны, по которым можно предвидеть будущее стран и планеты, социальные и природные явления.

Сонник Лоффа
Сонник Лоффа написан психологом Дэвидом Лоффом. Он индивидуально подходил к толкованию каждого сновидения, в зависимости от особенностей сновидца. По его теории сны зависят от жизненного опыта, произошедших событий, темперамента и характера спящего человека. Один и тот же образ, который снится двум людям, может быть растолкован для каждого из них по-разному.

Как пользоваться сонником

Вбейте в строку поиска или найдите по буквам главный образ сна и ознакомьтесь с его значением.

Главный образ сна – приснившийся предмет, явление или живое существо. Это то, что больше всего запомнилось из приснившегося либо вокруг чего или кого развивались события.

Кроме главного образа, обратите внимание на детали сновидения. Они помогают более подробно расшифровать сон.

Когда снятся вещие сны

В определенные дни года могут сниться вещие сны – сновидения, события из которого в точности происходят наяву. Наибольшая вероятность увидеть такой сон в новогоднюю ночь, в период рождественских праздников – между Рождеством Христовым (7 января) и Крещением Господним (19 января).

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться

В таблице учитывается ваше время пробуждения и дополнительные 15 минут на засыпание.

Во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым

Время подъема	5 циклов сна	6 циклов сна
4:00	20:15	18:45
4:15	20:30	19:00
4:30	20:45	19:15
4:45	21:00	19:30
5:00	21:15	19:45
5:15	21:30	20:00
5:30	21:45	20:15
5:45	22:00	20:30
6:00	22:15	20:45
6:15	22:30	21:00
6:30	22:45	21:15
6:45	23:00	21:30
7:00	23:15	21:45
7:15	23:30	22:00
7:30	23:45	22:15
7:45	00:00	22:30
8:00	00:15	22:45
8:15	00:30	23:00
8:30	00:45	23:15
8:45	01:00	23:30
9:00	01:15	23:45

Сколько человек сейчас ищут трактовки снов: 108

Сонник – толкователь снов

Сонник АстроМеридиан.ру включает 125 лучших сонников и более 250000 интерпретаций снов. В соннике толкование снов бесплатно для женщин и мужчин. Заглядывая в онлайн сонники каждый день, вы сможете проанализировать свое настоящее и будущее, понять психологическое состояние, найти ответ на вопрос.

Поиск в соннике

Сонник по алфавиту от А до Я: здесь Вы сможете найти толкование сна, просто выбрав букву, на которую начинается сон.

Здесь толкование снов осуществляется в режиме онлайн с помощью формы поиска по всем сонникам нашего сайта. Введите одно слово из вашего сна и прочитайте его значение.

Что означает сон на сегодня

Сохраните сегодняшний сон в тайне.
Если вы увидите яркий, хороший сон, оставляющий приятное послевкусие при пробуждении, не стоит о нем никому рассказывать, и тогда он сможет благоприятным образом повлиять на вашу реальность. Тяжелые, запутанные, полные скрытых и явных угроз сны укажут на дисбаланс вашего внутреннего мира и душевного равновесия. Возможно, вы его уже ощущаете в повседневной рутине, но может случиться и так, что вам только довелось приблизиться к внутреннему кризису. В последнем случае существует вероятность предотвращения неблагоприятных событий. Тщательно анализируйте полученную информацию и планируйте свои действия в соответствии с подсказками из сонника.

Телец является символом земли и плодородия. Согласно соннику, сны сегодня рассказывают о материальных благах. Этот знак не дает роскоши и богатств, но он говорит о стабильном доходе, который можно получить, если приложить определенные усилия. В этот период важны сны с едой, плодами, деньгами и другими материальными ценностями. Согласно соннику, во снах сегодня прячется подсказка, как достичь стабильного дохода, какую деятельность выбрать. Сны могут предостерегать о проблемах со здоровьем, приближающихся болезнях. В них же можно найти скрытые подсказки об укреплении физической формы.

Во время сна во II фазе Луны подсознание начинает искать ответы на многие вопросы, связанные с будущими планами. Сны обычно рассказывают о том, как лучше решить возникшую ситуацию, которая действительно вас волнует. Во время растущей Луны возникает прилив энергии и новых сил. Поэтому сны обычно яркие и информативные. В них содержится много сведений о том, как решить появившиеся проблемы и куда следовать дальше, они рассказывают о том, что нужно поменять в себе.

Сонник толкование снов для женщин и мужчин

Толкования сонника предназначаются для тех, кто верит в то, что каждый приснившийся символ что–то означает, и для тех, кто хочет узнать свое будущее. Не отмахивайтесь от своих снов! Читайте между строк, и все прояснится. Наш сонник толкователь предлагается всем любознательным читателям.

Сонники онлайн

В нашей поисковой базе собраны десятки разнообразных уникальных сонников :

Авторские сонники: толкование снов по соннику Миллера, соннику Ванги, соннику Фрейда, Юрия Лонго, Фебе, Азара, Копалинского, Лоффа, Екатерины Великой, Симона Кананита, Юнга, мисс Хассе, Цветкова, Смирнова, соннику Минделла.
Сонники народов мира: русский сонник, французский, еврейский, английский, исламский, итальянский, мусульманский.
Древние сонники: ассирийский, числовой Пифагора, египетский, китайский Чжоу–Гуна, персидский Тафлиси, греческого баснописца Эзопа, колдуньи Медеи, ведический Шивананды.
Народные сонники: толкователи (Велесов сонник, русский народный, сонник Акулины, Марии Федоровской, бабушкин сонник 1918г., украинский народный сонник).
Тематические сонники: звездный, астрологический сонник, домашний, магический, детский, женский, идиоматический сонник, кулинарный, лунный сонник, любовный, мифологический, психологический, символический, современный, сонник XXI века, для всей семьи, именинников, йогов, здоровья, подсознания, сонник Таро, Черной магии, эзотерический, интимный и др.

Сонник Миллера

Автор сонника – американский психоаналитик Густав Хиндман Миллер. Сонник базируется на книге «Сонник или что происходит во сне (толкование снов)». Этот сонник был издан в 19 веке, но и в наши дни он остается самым авторитетным толкователем снов во всем мире. Сонник Миллера включает 2125 толкований снов.

Сонник Фрейда

Автор сонника – Зигмунд Фрейд, австрийский психоаналитик, родоначальник психоанализа, базирующегося на толковании ассоциаций и сновидений. Толкование снов по Фрейду основано на концепции неосознанных сексуальных желаний. Поэтому многие называют сонник Фрейда еще и эротическим сонником. Основывается на книге «Толкование сновидений» (1900 год). Сонник Фрейда содержит 472 толкования снов.

Сонник Ванги

Сонник Ванги составлен известной болгарской ясновидящей и прорицательницей. Ванга – одна из немногих предсказательниц, чьи прогнозы сбывались практически всегда. Сонник Ванги поможет вам не только узнать собственное будущее, но и получить дополнительную информацию о своем внутреннем мире. Сонник Ванги включает 79 толкований снов.

Сонник Нострадамуса

Мишель Нострадамус – астролог 16 века, обладал даром предвидения и пророчеств, поэтому данный сонник, основанный на его предчувствиях и предсказаниях, носит векторный характер. Вектор толкования снов берет начало в далеком прошлом и устремляется в далекое будущее. Сонник Нострадамуса включает 68 толкований снов.

Сонник Лоффа

Автор сонника – Дэвид Лофф, психолог-исследователь. Сонник Лоффа – крайне интересное пособие в описании снов и сновидческих образов. Небольшое количество определяемых образов с лихвой компенсируется той подробностью и четкостью, с которой автор рассказывает о снах и их значении. Основан на книге «Справочник сновидений (2001 год). Сонник Лоффа содержит 273 толкования снов.

Ассирийский сонник

Сонник основан на книге «Сонник: толкования снов от Артемидора до Миллера», в которую включён перевод ассирийского сонника, сделанного А. Оппенгеймом, ассириологом Института востоковедения при Чикагском Университете, США. Ассирийский сонник был написан клинописью на глиняных табличках около 1-го тысячелетия до н.э., и хранится в Британском музее (Лондон). Ассирийский сонник свключает 563 толкования снов.

О соннике Хассе

Автор сонника – предсказательница и медиум мисс Хассе. Популярный сонник по книге «Сон и сновидения, или Научно обоснованное толкование снов», собранный на основе современных и древних источников. Этот сонник чрезвычайно популярен в магических салонах для предсказаний. Сонник Хассе – это 1948 толкований снов.

Сонник Цветкова

Автор сонника – Евгений Петрович Цветков, писатель, ученый, астролог и хиромант, оккультист и толкователь снов. Это самый замечательный сонник для россиян, поскольку адаптирован под русскую культуру и русский быт. Основывается на книге «Толкование снов» (1989 год). Сонник Цветкова в объеме 818 толкований снов.

Эзотерический сонник

Автор сонника – Елена Анопова. Эзотерический – в переводе с греческого означает тайный, внутренний. Общение с ним обогатит ваш внутренний мир, расширит круг интересов и активизирует благотворное воздействие сна на ваше здоровье. Эзотерический сонник включает 1277 толкований снов.

Мусульманский сонник

Мусульманский сонник основывается на мусульманской энциклопедии «Совокупность познаний» на персидском языке, изданной вместе с трудом «Восхождение (светила) разных наук», а именно – отдела о толковании снов та’бир – и хоб. Существуют и отдельные сонники на персидском языке бомбейского издания, например, сонники изданий 1891 года, принадлежащие перу двух казиев: Абду’л-Керима и Рахмету’ллаха. Исламский сонник – это 149 толкований снов.

Любовный сонник

Данный сонник содержит в себе толкование снов про отношения между мужчиной и женщиной, про романтику. Все интерпретации в этом соннике посвящены прекрасной теме любви. Он поможет Вам понять свои чувства. Любовный сонник содержит 735 толкований снов.

О соннике Лонго

Автор сонника – астролог, народный целитель, магистр белой магии, член австралийской Ассоциации магов и колдунов Юрий Андреевич Лонго. Сонник выгодно отличается от остальных психологичесностью и полнотой трактовок. Сонник Лонго содержит 454 толкования снов.

Сонник Азара

Еврейский сонник. Как известно, еще в библейские времена, когда Иосиф правильно истолковал сон египетского фараона, на земле у разных народов появлялись предсказатели снов. На сегодняшний день уже никто не может не признать что одним из важнейших способов связи между прошлым и будущим является сны, как и считали самые известные провидцы всех времен. Сонник Азара содержит 241 толкование снов.

О соннике Симона Кананита

Сонник представляет собой современный вариант трактовки содержания знаменитой древнегреческой «Книги снов», оригинал которой был в свое время скопирован и использовался для пророчества и божественных откровений предтечей христианства на Кавказе – равноапостольским великомучеником Симоном Канонитом, принявшим смерть за веру в окрестностях нынешнего Нового Афона. Сонник Кананита включает 1747 толкований снов.

Русский сонник

Русский сонник – универсальный сонник для людей любого возраста и рода занятий, составленный на основе векового опыта толкования снов. Он поможет расшифровать неясные символы и образы, разгадать запутанные и нереальные события, происходящие в наших снах. Русский сонник содержит 192 толкования снов.

Украинский сонник

Автор сонника – фольклорист Николай Константинович Дмитренко, автор книги «Украинский сонник». Важно отметить, что сонник отличается от остальных лингвистическими особенностями снов, открытой автором, которая включает в себя разные формы. Украинский сонник включает 743 толкования снов.

О соннике Велес

Сонник основан на информации, содержащейся в древних трактатах, на работах известных медиумов прошлых столетий и современных. Сонник содержит около 3 тысяч авторских интерпретаций Крады Велес, руководителя Московской Школы Магии Велес. Сонник Велес включает 1230 толкований снов.

Польский сонник

Сонник составлен по книге польского автора-энциклопедиста Владислава Копалинского – «Словарь символов», адресованной самому широкому кругу читателей. Материал сонника – это и фольклор, и литература, и философия, и геральдика, и астрология с алхимией – всего понемногу. Сонник Копалинского небольшой – 250 значений снов.

Современный сонник

Этот сонник хорош тем, что с помощью него Вы можете разгадывать современные предметы. Приоткрыть таинственную завесу и определить, что предвещает сон человека настоящего времени, поможет современный сонник. Современный сонник толкователь содержит 4078 толкований снов.

Онлайн сонник. БЕСПЛАТНО!

Большой сонник online

Совмещенный сонник по алфавиту.

Сбываемость снов по лунному календарю

Сегодня 15 лунный день – сны вещие, особенно на растущей и быстрой Луне и указывающие на что-то позитивное. Говорят о том, что нужно решать в первую очередь. Нужно их суметь разгадать

Фаза: полнолуние – Сны при убывающей Луне показывают то, что уйдёт из нашей жизни, станет не нужным, неинтересным. Выходит так, что если мы видим страшный и неприятный сон во время убывающей Луны, то это, как ни странно, — к добру. Подобный сон значит, что неприятностей в вашей жизни станет меньше, и тогда — конец неприятным чувствам и эмоциям. Именно поэтому сны убывающей Луны называют очищающими. Жаль, что снящиеся на убывающей Луне благоприятные события, в реальной жизни не произойдут. И все-таки эти сны хороши тем, что в них мы видим, что именно в нашей жизни нам не нужно, и предвещают ситуации или изменения мировоззрения, которые от этого избавят.

Полнолуние: 8:59:41, 19 Nov 2021. Следующее полнолуние будет 4:37:58, 19 Dec 2021
Новолуние: 21:15:26, 4 Nov 2021. Следующее полнолуние будет 7:44:30, 4 Dec 2021

Сбываемость снов по дню недели и числу

Если сон приснился в Четверг – сон не исполнится

Если сон приснился 18 числа – Сон хорошего значения.

После сна руки надо сразу же вымыть, так как, когда мы засыпаем, нечистый дух прикладывается к нашим рукам и он еще там. Лицо надо мыть, не прикасаясь к глазам.

Когда во сне кажется, что вас кто-то будит и зовет, не отзывайтесь и не выглядывайте в окно – это кто-то из умерших родственников зовет вас к себе.

Что представляют собой сны? Откуда они приходят? Что означают удивительные фантастические образы? До сих пор бесспорного и однозначного ответа на эти вопросы не дают ни ученые, ни мастера эзотерики. И хотя отношение к вопросу меняется с течением времени, сны остаются самой таинственной частью жизни человека.

В глубокой древности люди были уверены: ночные видения – это весточки от духов рода, богов или предков, таким способом таинственные силы общаются с ныне живущими. Расшифровывать эти послания должны были местные мудрецы, ведуны и шаманы. Когда же с течением времени примитивные верования сменились религиозными системами, толкование снов стало задачей жрецов различных культов. В то время к ночным видениям относились более чем серьезно. Как известно, в Древней Греции даже строились специальные храмы, куда посетители приходили спать, если требовалось увидеть вещий сон, а служители культа помогали с трактовкой. Там же появился и первый сонник, дошедший до нас, – пятитомник, написанный Артемидором Далдианским.

Если приснился кошмар, нужно посмотреть в окно и трижды сказать:
«Куда ночь, туда и сон»

В эпоху христианства к сновидениям продолжали относиться очень трепетно. В них искали тайный смысл, пытаясь разгадать, какие подсказки дают высшие силы. И это не удивительно: даже в Библии описаны вещие сны.

В более позднее время с развитием науки отношение к снам стало меняться. Зигмунд Фрейд создал свою собственную концепцию их трактовки, отбросив все странное и мистическое. С точки зрения знаменитого психолога и его последователей, сновидения – кладезь информации о личности, ценный материал для психоанализа.

Но интерес к мистической стороне ночных видений, несмотря на популярность научного подхода, не угас. Услуги магов и предсказателей, провидцев и толкователей снов всегда пользовались спросом, хоть и были недешевы.

Итак, в каких же мирах блуждает душа, пока вы тихо посапываете в своей кровати, какой опыт она извлекает из этих странствий и что может означать увиденное? Если все эти вопросы вас волнуют, если вас тревожит странное сновидение, если хочется узнать, к чему бы это – наш онлайн-сонник станет отличным консультантом-толкователем. Более того, здесь вы можете получить все ответы совершенно бесплатно.

Знаменитый сонник Миллера, толкования от легендарной прорицательницы Ванги, меткие авторские трактовки от Нострадамуса, Лоффа, Юрия Лонга, Цветкова, а также удивительные этнические сборники: древнерусский, мусульманский, персидский, украинский, китайский – все это вы найдете у нас. А чтобы толкование снов было максимально точным, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Совмещенный сонник самых различных авторов, представленный на сайта поможет найти максимально полное описание каждого увиденного во сне события или предмета.

Если Вы хотите узнать толкование ваших снов, понять, что говорят сны – то этот сайт для Вас.

Как пользоваться нашим сонником

Пользоваться нашим онлайн сонником очень просто. Важно постараться как можно подробнее вспомнить увиденный вами сон. Любые события, действия, предметы имеют значение и помогут проанализировать и правильно истолковать сновидение. Воспользовавшись алфавитным указателем, вы легко найдете интересующее вас толкование сна. Если первоначальная трактовка покажется вам туманной и неясной, попробуйте вспомнить детали сна; их толкование наверняка поможет пролить свет на всю ситуацию. А сонники разных авторов и культур позволяет взглянуть на сложившуюся картину под разными углами.

Если во сне кто-то вздрагивает значит этот человек растет.

Сон, виденный церковный в праздник, может исполниться не позже половины следующего дня. Говорят: «Праздничный сон — до обеда», а под пятницу «действителен» весь день. Кто во сне плачет, то наяву будет смеяться.

СОН
Почему он так важен, сколько нужно спать и как правильно это делать

Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).

Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

Значение сна

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли вы услышите «Да!», если во время собеседования будете зевать или заснёте на сеансе любимого фильма симпатичной вам девушки.

Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.

Вы замечали, что, когда хочешь спать, некоторые задачи кажутся чересчур сложными, но стоит выспаться, решение приходит само собой? Дело в том, что во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.

Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Например, наблюдается торможение нейронных процессов в теменной доле, из-за чего могут возникать проблемы со скоростью реакции. А при замедлении работы префронтальной коры человеку сложно формулировать мысли, могут быть проблемы со зрением. Усталость мозга оборачивается целым букетом негативных последствий.

Последствия недосыпания

Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации, контроля и других. Нередко это приводит к аварийным ситуациям на производстве и дороге. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулём.
Уязвимость иммунитета. Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда. Не зря говорят, что сон лечит.
Переедание и лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает . Уставший мозг требует еды побольше да повкуснее.
Снижение продуктивности. Когда человек хочет спать, он всё делает медленно и некачественно. То, что обычно занимает час, может отнять два, три и более. И не факт, что не придётся переделывать. КПД времени, украденного у сна, стремится к нулю.
Падение мотивации. Постоянный недостаток сна разрушает мотивацию, как грунтовые воды размывают фундамент. С каждым днём всё меньше и меньше хочется двигаться вперёд к своим целям.
Вредные привычки и плохое настроение. Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее). Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир.
Плохой внешний вид. Недосыпание буквально отпечатывается на лице в виде синяков и мешков под глазами. Продолжительная нехватка сна провоцирует преждевременное старение кожи.

Ситуация усугубляется тем, что зачастую человек не осознаёт или не признаёт снижения своих психических и физических способностей: «Сон для слабаков! Я в порядке!».

Долговременная депривация сна может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем: риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета. Однако есть люди, которые считают сон пустой тратой времени и намеренно сводят его продолжительность к минимуму.

Полифазный сон

Основные режимы
полифазного сна:

Dymaxion — четыре раза по 30 минут каждые 6 часов. Итого — 2 часа.
Uberman — шесть раз по 20 минут каждые 4 часа. Итого — 2 часа.
Everyman — 1,5–3 часа ночью и три раза по 20 минут днём. Итого — 2,5–4 часа.
Tesla — 2 часа ночью и 20 минут днём. Итого — 2 часа 20 минут.

Продолжительность сна сокращается за счёт пропуска фаз Non-REM. По мнению сторонников полифазного паттерна, основная энергетическая подзарядка происходит во время REM-сна, а значит, нужно сразу «нырять» в него, не тратя времени на медленный сон.

Конечно, нужна тренировка. Если вы не умеете быстро засыпать и не любите спать днём, будет трудно. Но постепенно организм привыкнет, а мозг настроится на нужную волну.

Полифазный сон практиковали многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер. Из наших современников — президент компании Yahoo Марисса Майер, бизнесмен и миллиардер Дональд Трамп, баскетболист Коби Брайант и другие.

Адепты полифазного сна утверждают, что прекрасно себя чувствуют: не только высыпаются, но и полны физических и творческих сил.

Однако у многофазного сна немало критиков, утверждающих, что рано или поздно этот рваный график аукнется проблемами с сердечно-сосудистой системой. Противники полифазного сна считают, что нельзя насиловать организм, нужно прислушиваться к своим биологическим часам.

Сон и циркадные ритмы

Циркадные ритмы
Это внутренние часы организма, определяющие интенсивность различных биологических процессов (терморегуляции, пищеварения, выработки гормонов и так далее).

Циркадная периодичность сна и бодрствования зависит от света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигнал в супрахиазмальное ядро головного мозга. Это даёт старт выработке двух важных гормонов, отвечающих за сон и пробуждение: мелатонина и кортизола.

Мелатонин — гормон сна. Вырабатывается в шишковидной железе, когда темнеет. Он снижает давление и температуру, успокаивает организм и даёт ему команду «Пора спать!». Под утро синтез мелатонина прекращается. Чем больше света, тем больше в кровь выбрасывается кортизола. Этот гормон будит нас, даёт бодрость и энергию для свершений нового дня.

Это определяет 24-часовой циркадный ритм сна и бодрствования: темнеет — мелатонин даёт нам возможность отдохнуть, встаёт солнце — кортизол будит нас. Но как долго нужно спать, чтобы быть здоровым и позитивным? Ведь, к примеру, летом ночи короче, чем зимой, а искусственное освещение позволяет корректировать природный график.

Сколько нужно спать

Это вытекает из самой природы сна. Вспомните, при нормальных условиях мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый: если 100 умножить на 5 и разделить на 60, будет примерно 8 часов.

Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Национальный фонд сна (National Sleep Foundation), американская некоммерческая организация с 25-летним стажем изучения этой области, даёт следующие рекомендации:

от 0 до 3 месяцев — 14–17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12–15 часов;
от 1 года до 2 лет — 11–14 часов;
от 3 до 5 лет — 10–13 часов;
от 6 до 15 лет — 9–11 часов;
от 14 до 17 лет — 8–10 часов;
от 18 до 64 лет — 7–9 часов;
65 лет и более — 7–8 часов.

Продолжительность сна напрямую влияет на физическую и умственную активность. Может, чтобы стать лучшим в своём деле, достаточно спать столько, сколько спали выдающиеся учёные, писатели и политики? На этот вопрос нет однозначного ответа.

Эйнштейн и Шопенгауэр спали по 10–12 часов в сутки. Оноре де Бальзак, Лев Толстой и Чарльз Дарвин — по 8 часов. Шестичасового сна придерживались Зигмунд Фрейд и Владимир Набоков. Чуть меньше отдыхали Моцарт и Маргарет Тэтчер (по 5 часов), Наполеон Бонапарт и Вольтер (по 4 часа). Рекордсмены по бодрствованию — Томас Эдисон и Никола Тесла, практиковавшие полифазный сон.

Универсального рецепта не существует. Продолжительность сна как размер обуви. Большинству подходит 8 часов, но кому-то этого мало, а кому-то много. Понять, сколько нужно спать именно вам, можно экспериментальным путём.

Тест «Достаточно ли вы спите?»

Ответьте на три вопроса:

Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?

Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?

Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.

Жаворонки против сов

Жаворонки

Эту классификацию придумали на Западе в 1970-х годах. С тех пор не утихают споры, кто лучше : жаворонки или совы?

Жаворонки ассоциируются с трудолюбием и успехом. Кто рано встаёт. Мир будто создан для ранних пташек. Государственные учреждения, поликлиники, магазины, организации — если хочешь везде успевать, вставай раньше. Но, согласно научным исследованиям и примерам из жизни, совы не менее работоспособные и преуспевающие. К примеру, для трейдера на бирже или IT-фрилансера не так важен общепринятый график работы: у них он свой.

Порой дискуссии доходят до смешного: якобы совы общительнее и романтичнее, а жаворонки ответственнее и дружелюбнее. На деле столь субъективные качества зависят не от хронотипа, а от характера индивидуума. К тому же есть режим сна, приверженцев которого сложно однозначно причислить к жаворонкам или совам.

Двухфазный сон

Экирх изучил сотни исторических документов и пришёл к следующему выводу.

До XIX века, пока искусственное освещение не распространилось по домам, люди проводили в темноте до 14 часов в сутки. Особенно долгими и нудными были зимние вечера. Защитным механизмом здесь стал так называемый двухфазный сон.

Люди отправлялись в постель почти сразу после заката. Спали около 4 часов, а затем просыпались и бодрствовали пару часов. Что они делали? По-разному. Аристократия и интеллигенция, которые могли позволить себе свечи, читали или молились. В XV веке были даже специальные молитвы для ночного бдения. Но чаще всего творили, так как чувствовали нечто сродни озарению. Люди попроще и победнее, работяги и крестьяне, предавались плотским утехам. Этим Экирх объясняет высокий уровень рождаемости в данных социальных группах. После полуночной активности люди вновь отправлялись в кровать и спали до первых петухов.

Современные эксперименты показали, что двухфазный сон действительно может добавить вам баллы в креативности . Дело в том, что люди просыпаются сразу после REM-сна, когда электрическая активность мозга схожа с состоянием бодрствования. Память очищена от лишней информации, ум светлый, внимание ясное, вы полны творческой энергии.

Двухфазный сон с древних времён практикуется некоторыми племенами и становится всё популярнее в поп-культуре. При том что приверженцев этой системы нельзя отнести ни к жаворонкам (рано ложатся и рано встают), ни к совам (работают по ночам).

Это ещё один аргумент в пользу утверждения о том, что мы можем изменить собственный хронотип. При желании сова может стать жаворонком, и наоборот.

Как эффективно спать (по науке)

Конспект двухчасовой лекции доктора Дубынина

Это конспект лекции «Сон и мозг» доктора биологических наук Вячеслава Дубынина. Если есть два часа — спокойно посмотрите саму лекцию. Если нет — читайте текст ниже.

Лектор — Вячеслав Дубынин: доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова.

⭐️ Главное для нас

Во сне организм себя ремонтирует и регулирует. Смерть от недосыпа — на самом деле не от недосыпа, а оттого, что органы долго никто не ремонтировал.
Регулярное время укладывания и подъёма важнее, чем раннее засыпание и подъём. По возможности ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Спать нужно в прохладной тёмной комнате на хорошем матрасе. Перед сном — тихие игры.
Есть фаза глубокого сна: именно в ней мозг занимается восстановлением самого себя и организма. Если пробудить человека на этой фазе, он будет заторможен.
Есть фаза парадоксального сна: в ней мозг переживает важные впечатления, запоминает нужное и забывает ненужное. Если пробудить человека здесь, он вспомнит свой сон.
Вместе эти две фазы длятся около полутора часов. Поэтому здоровый сон кратен полутора часам: 6, 7,5 или 9 часов. Плюс-минус полчаса.
Спать днём нужно либо 20 минут, либо полтора часа. Если спать час, велика вероятность, что вы проснётесь посреди глубокой фазы и будете целый час тупить.
«Совы» и «жаворонки» существуют, но это не то, чем кажется.

Во сне ремонтируется тело

Некоторые жизненно важные штуки мозг делает только во сне. Например, очищает сам себя от вредных веществ и восстанавливает кровяное давление. Наводит гомеостаз, так сказать.
Есть гипотеза, что во время бодрствования внутренние органы не особо общаются с мозгом — мол, у него есть более важные дела. А ночью мозг обращает внимание на кишечник, желудок, печень и т. д. И смотрит, что нужно сделать: ремонт, очистку, восстановление тканей, коррекцию гормонов и т. д. Можно представить, что это врач, который заходит к больному пару раз в день, чтобы скорректировать лекарства.
Если долго не спать, когнитивные способности тоже снижаются, но от этого не умирают.
Умирают не от самого недосыпа, а от болезней, которые накопились из-за пропущенных «осмотров» мозгом — а они как раз происходят во сне. Крысы, которых экспериментально лишали сна на несколько дней, умирали от воспаления кишечника. Скорее всего, мозг не успевал продиагностировать кишечник, и он бесконтрольно воспалялся.

Во сне мы учимся

У нас как минимум две фазы сна: глубокий сон и парадоксальный (REM-сон). Это видно по электроэнцефалограмме.
Когда мы спим, сначала датчики электрической активности регистрируют дельта-ритм, характерный для глубокого сна. Спустя час появляются черты альфа-ритма, характерного для бодрствования. Так длится 15–20 минут. Это тот самый парадоксальный сон.
Во время парадоксального сна мозг разгребает информацию, которая накопилась за день. Поэтому решения сложных проблем часто приходят именно во сне. Мозг выборочно переносит впечатления текущего дня в долговременную память, из гиппокампа в большую кору. Это как оперативная память и жёсткий диск: что-то из нового за день мы запомним надолго, а что-то забудем навсегда.
Перезапись памяти зависит от эмоционального фона. То, что вызвало в нас какие-то сильные чувства, запоминается дольше. Чем интереснее прошёл день, тем насыщеннее сны.
Мозг охотно принимает в гиппокамп то, что не единожды повторяется или подкрепляется чем-то эмоционально. Или то, что в него закинули прямо перед сном.
Не все запоминают сны, но фаза парадоксального сна есть у всех. Если разбудить человека во время парадоксального сна, он скажет, что ему снилось.

Сколько спать, чтобы выспаться

Для биологических часов важнее ложиться не до полуночи, а в одно и то же время. Мозг не считает ранние часы для засыпания за два, они равноценны.
Для взрослого человека норма сна в пределах 6–7–8 часов. Одному хватает 6 часов, а другому нужно 8, чтобы чувствовать себя хорошо.
Правильнее считать сон не часами, а циклами. Один цикл — 1,5 часа.
То есть норма — 4, 5 или 6 циклов.
Рекомендованные 8 часов сна — это 5 законченных циклов и ещё чуть-чуть. Полчаса или хотя бы 10 минут про запас — время на засыпание и пробуждение.
Нет никакой пользы спать больше нормы. После 10 часов сна в тканях застаивается лимфа.

Суточные ритмы: ночь для сна, а день для дел

Биологические часы по-научному — супрахиазменные ядра в головном мозге. Каждая клеточка и даже отдельная молекула в ядрах знает, что в сутках 24 часа. Соль в том, что они не только запоминают, но и держат один суточный ритм.
Для супрахиазменных ядер освещённость — главный сигнал. Они напрямую связаны со зрительным центром. Когда темнеет, клетки в ядрах получают сигнал заряжать на сон все остальные системы в теле. И, наоборот, солнце встало — значит, пора просыпаться.
Биологические часы можно перестраивать, но в пределах пары часов. Для мозга частая перестройка ритмов травматична, пример тому джетлаг — угнетённое состояние и бессонница после смены часовых поясов.
Хронотип — это система супрахиазменных ядер. Она определяется нашими генами: кто-то и правда рождается больше жаворонком, чем совой. Но влияет это только на то, как быстро вы встаёте с восходом солнца и насколько травматична для вас ночь без сна.

Привычки для засыпания

Для мозга важно отличать день от ночи на уровне рефлексов. Вечерние ритуалы могут ему в этом помочь: приглушённый свет, монотонные дела, проветренная комната, учебник английского на тумбочке.
Кровать всегда намекает на сон. Если в постели едят или работают, мозг отвыкает там спать.
Поспать днём часик не смертельно, но пользы никакой. Мозг только зашёл в стадию сновидений, а его уже подрывают. Можно вздремнуть на 20–30 минут, если нужно чуть взбодриться. Или поспать полный цикл 1,5 часа и вычесть это время из ночного сна.
Матрас — это важно. Не экономьте на нём.
Плотные шторы очень помогают качественному сну.

Химия сна

В мозге есть центр сна и центр бодрствования. Они постоянно конкурируют друг с другом: один нас включает, другой выключает. А сигналы им подают медиаторы-вещества. Самые главные — ГАМК и глутамат.
ГАМК тормозит, а глутамат возбуждает нервную систему. Когда одного стабильно больше, чем другого, начинается бессонница, повышенная тревожность, проблемы с вниманием.
От дефицита помогают успокаивающие, которые синтезируют именно ГАМК, или гамма-аминомасляную кислоту.
Серотонин не такой важный, но тоже работает на центр сна. Если с его выработкой проблемы, значит, для него не хватает триптофана, а этот белок мы получаем только с пищей.
Есть БАДы с триптофаном, но они помогают не всем.
Норадреналин мешает засыпанию. Вообще это гормон стресса, но такого, от которого приятно: после видеоигры, прыжка с парашютом или важных выступлений.

Осторожно с сыром на ночь. Норадреналин образуется из тирозина — пищевой аминокислоты в составе белков. А бактерии в сырах могут превращать тирозин в тирамин, который по своему молекулярному составу похож на норадреналин и действует так же.

У нас есть вспомогательный центр сна. Когда в кровь попадают какие-то вещества, сонное состояние усиливается. Заболел — спать. Поел, глюкоза резко подскочила — хочется спать.

Мелатонин замедляет работу органов и снижает температуру тела, чтобы оно как следует отдохнуло. Как и серотонин, мелатонин вырабатывается из триптофана, поэтому есть в таблетках. Но чтоб он нормально заработал, по-хорошему нужны плотные шторы.

Глицин — вспомогательный тормозной. На некоторых действуют успокаивающе.

Гистамин. Тормозной эффект, против укачивания.

Кофеин. Похож на молекулы аденозина, а он образуется, когда организм устаёт. Кофеин мешает молекулам аденозина. Энергии не даёт, но помогает залезть в более глубокие ресурсы организма, чтобы дольше бодрствовать.

сон, спать, отдыхать, режим, здоровье, отдых

Кошмары, умершие родственники, эротические фантазии. Психоаналитик объясняет, о чем могут говорить сны

Снам всегда придавали большое значение. В них общались с богами, получали советы и предостережения от умерших родственников, кошмары пугали и заставляли отказываться от амбициозных проектов. Всю свою историю человечество пытается понять, что происходит с нами треть жизни, на какую планету, в какую параллельную реальность мы отправляемся каждую ночь.

Люди, претендующие на право толкования сновидений, были всегда, но их понимание происходящего носило мистический окрас и граничило с шарлатанством или в лучшем случае с желанием на примитивном уровне объяснить необъяснимое. Прорыв в этой области произошел больше столетия назад, когда Зигмунд Фрейд выдвинул теорию бессознательного и попытался объяснить, каким образом в нашей голове возникают сновидения.

Если я убил кого-то во сне, стоит ли беспокоиться, что я способен на это в сознании? Надо ли стесняться того, что во сне переспал с женой друга? Почему некоторые сны кажутся нам вещими? В новом выпуске проекта «Сон», который мы запустили совместно с производителем матрасов Ritmo, обсудим сложную тему: попробуем понять природу наших снов и выяснить, может ли информация, которую мы вспоминаем, проснувшись, быть полезной. Поможет нам в этом психотерапевт и психоаналитик Елена Карачун.

А еще хотим напомнить, что мы запустили «Марафон жаворонков» и даже создали специальный канал в Telegram, где ежедневно публикуем только полезную информацию, ведем хронологию и проводим опросы. Марафон стартовал 19 октября, и мы думаем, что он может стать для вас поводом завести полезную привычку в кругу единомышленников. Вместе с каналом открылся чат для жаворонков, где мы обсуждаем возникающие сложности и предлагаем их решение. Это группа для неформального общения и поддержки.

Сны, которые не хочется помнить

— Начнем с базовых понятий. Что такое сны с точки зрения медицины и психоанализа?

— Клиническая медицина считает, что сновидения — это своего рода побочный продукт разрядки нейронов, и возникают они в фазе быстрого сна. Однако известный нейробиолог и психоаналитик Марк Солмс утверждает, что сновидения нужны, чтобы отвлечь наш головной мозг от внешнего мира, и дают возможность организму отдохнуть. Он сравнил сны с мультфильмами, которые показывают маленьким детям, отвлекая их, пока родители занимаются важными вопросами. В нашем случае важными вопросами занимается мозг, восстанавливаясь, создавая новые нейронные связи и обрабатывая накопившуюся за день информацию.

Фрейд говорил, что сны — королевская дорога к бессознательному, и, по сути, психоанализ начался с его книги «Толкование сновидений», где он не только объяснял сны и как к ним относиться, но и вывел определенные законы, по которым работает наше бессознательное: например, «смещение», при котором важный для нас смысл смещается на какой-то незначительный образ или действие, или «сгущение», когда в одном образе, который мы увидели во сне, содержится сразу несколько смыслов.

Мы постоянно соприкасаемся со своим бессознательным, но во сне иногда видим его более отчетливо. По сути, Фрейд через сны открыл существование бессознательного и уже после этого стал замечать его проявления в нашей обыденной жизни. Все мы знаем об этих наблюдениях: вспоминаем про «оговорки по Фрейду», когда человек на первый взгляд нечаянно оговаривается, ошибается в действии, но, если разобраться, эти действия выдают работу бессознательного. Также сон выдает скрытые мысли того, кто видит этот сон.

— Почему мы так часто и быстро забываем сны?

— Часто мы забываем сны потому, что работает защитный механизм психики — «вытеснение». Разум далеко не всегда готов столкнуться с нашим бессознательным, теми фантазиями, тревогами и переживаниями, которые беспокоят нас и которые участвуют в формировании снов. И тогда внутри рождается решение не пропускать определенную информацию наружу или по крайней мере попридержать ее до лучших времен.

Трудно представить, как человек смог бы пережить встречу со своим бессознательным «лицом к лицу», увидеть свою скрытую сторону. Для кого-то это могло бы обернуться катастрофой.

Таким образом, мы запоминаем лишь отголоски той работы, которая происходит ночью во время сна, и далеко не всегда можем по вырванным из общего контекста крупицам понять, о чем они говорят.

Конечно же, помимо этого сны содержат эмоциональные отпечатки, которые наложились на нас за период бодрствования, — так называемый «дневной остаток». Также в сон могут прокрасться звуки или ощущения из реального мира: например, сосед шумит, а вы слышите звон колокола; под одеялом слишком жарко, а у вас фантазии о том, что вы сидите у костра, и так далее.

— По сути, психоанализ позволяет человеку заглядывать в свое бессознательное?

— Символы, которые мы видим во сне, говорят о наших желаниях и воспоминаниях. Например, мы увидели обычную заколку или скатерть, которые напрямую связаны у нас с образом давно умершей бабушки. С ее смертью в нашем детстве связан первый тяжелый опыт потери. Но, проснувшись, мы можем помнить только абстрактную заколку или непонятную скатерть. Трудные переживания детства резонируют с настоящим, и мы до сих пор не готовы переварить их.

Но есть чувства, которые не репрезентированы, у нас нет для них символа, аналога, если хотите, хранителя ассоциации с произошедшим. И тогда это чувство живет в нашем бессознательном в несвязанном виде, как первозданная энергия. И эта энергия порой запоминается нам в очень причудливых, зачастую пугающих образах.

Спишь и решаешь конфликт с начальством

— Кто-то видит красочные, абстрактные, фантастические сны, у кого-то они бывают очень приземленными. От чего это зависит?

— Конкретные сны часто бывают у людей, страдающих психосоматикой. Как правило, про свой сон они могут рассказать только следующее: «Шел снег» или «Я прогуливался по дороге». В них нет символического, они очень простые, на них не возникает никаких ассоциаций. О чем это говорит? Иногда — о том, что человек не способен видеть символизм в своих снах, осмыслять и принимать полученный опыт, переживать травмы. Все это вытесняется. Скатерть и заколка из примера выше остаются просто скатертью и заколкой, человек не может понять, почему они могут быть чем-то бо́льшим. Но обмануть себя не получится. Неосмысленные боль и переживания также становятся чем-то очень конкретным — например, болезнью. Потому что все аффекты и импульсы, оставаясь неосмысленными и нереализованными, уходят в тело, получают разрядку через него.

Болеющий психосоматикой человек часто вообще не может говорить о своих чувствах, распознавать их, для него рассказать всю жизнь как историю — титанический труд. Для него она — это просто набор фактов и событий. Так и сны для него — это набор картинок, о которых не стоит и задумываться.

— А яркие красочные сны — наоборот, проявление глубокого понимания себя?

— Не всегда. Важно, как сновидящий вообще говорит о своем сне. Может ли он эту информацию обрабатывать, возникают ли у него ассоциации с образами и так далее. Бывают сны, нагруженные целым миксом событий, которые, если разобраться, не имеют никакого смысла. Их задача — просто снять сильное напряжение. Их сложно расшифровать символически.

— Как определить «качество» сновидений, понять, что бессознательное проделало хорошую работу?

— Конечно, это будет максимально утрированно, но по тому, можно ли этот сон понять в дальнейшем, заставляет ли он задумываться. Но даже если сюжет запутан и обрывочен, польза от него заключается в том, что он снимает напряжение. Есть сны, которые мы не помним, но при этом просыпаемся утром с определенным чувством: радости, тревоги, возбуждения. Вероятно, именно это переживание прорабатывалось в течение сна.

— Например, возник конфликт с начальством. Как это может отразиться на сне?

— Вы можете подавить и вытеснить неприятные мысли из сознания. Но если ситуацию не пережить, они не исчезнут, а останутся на уровне бессознательного и впоследствии могут дать о себе знать. Все зависит от того, какие чувства вы испытали во время конфликта: ярость, унижение, обиду — и как это было связано с опытом прошлого.

Человек может потом бессознательно отыграть эти чувства на знакомых, близких: сработает защитный механизм, и он уже сам выступит в роли агрессора. Но возможно, что он переживет ситуацию во сне, и тогда в нем могут возникнуть сцены унижения, агрессии, насилия. Бессознательное прорабатывает переживание, которое вас затронуло.

Ты убиваешь, тебя убивают

— Что такое ночные кошмары? В чем их причина? Что они обозначают?

— Когда нас кто-то или что-то преследует во сне, происходят пугающие сцены насилия, велика вероятность, что это отражается, как в зеркале, часть нашего бессознательного, которую мы боимся в себе увидеть, — агрессия или зависть. Людей иногда пугают поступки, которые они совершают во сне. Важно понять, что для нашего бессознательного не существует понятий «хорошо» или «плохо», «страшно» или «весело» — оно пытается обработать опыт всеми доступными способами, не оглядываясь на их «приемлемость». Поэтому сюжеты снов могут формироваться самым причудливым образом и пугать.

Фрейд говорил, что еще одна очень важная функция сна — исполнение желаний.

Мы реализуем во сне наши неосознанные фантазии или желания. Иногда это даже убийство, насилие. Это дает нам определенного рода разрядку, потому что в жизни наше бессознательное сталкивается с принципом реальности, и становится понятно, что определенные вещи осуществить невозможно.

Сновидение иногда позволяет получить желаемое. И тогда сон — это не глубокий символ происходящего с вами, а скорее прямая реализация каких-то фантазий.

Но такие сны не всегда связаны с агрессией. Например, пациенту приснился кошмар, что он занимается людоедством, причем употребляет в пищу плоть близкого человека. Он просыпается в холодном поту, пугается себя, считает чудовищем, начинает задумываться о своем психическом здоровье. Но на самом деле эти неприятные картинки показывает нам бессознательное. Переживая разлуку, мы хотим быть рядом с близким, насколько это возможно. Помните, как молодые мамы говорят своему маленькому ребенку «Ты такой сладенький, хочется тебя съесть»? Так что такой каннибализм во снах может быть не про «ужас-ужас», а про очень сильную любовь.

— А если тебя убивают во сне?

— Если во сне вы умираете или вас убивают, попробуйте отстраниться и посмотреть, какие сигналы услышали от своего подсознания, существующего, напомню, за гранью добра и зла, времени и морали. Чаще всего смерть — это качественный переход, принятие решения о том, что некоторые вещи в вашей жизни завершаются. Или осознание этого факта.

Даже повышение в должности может в зависимости от структуры личности вызвать тревогу и опасение не справиться с поставленной задачей, а эти мысли во сне — вылиться в образы, как будто тебя убивают или преследуют.

— Часто во сне мы видим умерших родных и близких. О чем это говорит?

— Когда вам говорят, что умерший остается с нами навсегда, это не только красивая метафора. В психоанализе есть такое понятие, как «внутренний объект». Это слепок того, каким мы запомнили любого человека и как мы представляем себе отношения с ним. Многие из этих образов остаются с нами на всю жизнь, они существуют в бессознательном и порой влияют оттуда на то, как мы строим отношения, в том числе с самим собой.

Все эти объекты постоянно являются частью нас, просто иногда сон, будто прожектором, высвечивает один из них, и тогда мы рассказываем, что увидели во сне умершего дядю или бабушку, поговорили с ними. Но такой диалог на самом деле происходит постоянно, и в то время, когда мы бодрствуем. Например, вы идете по магазину и хотите купить себе красивую куртку. Но что-то внутри говорит, что вещь дорогая и с приобретением можно повременить. Параллельно с этим подключается еще одна цепочка аргументов: вы так много работали, и пора бы уже себя поощрить.

Если очень сильно утрировать, можно сказать, что в этот момент вы слушаете не только себя, но и строгую, уже десять лет назад умершую бабушку, и маму, которая вам так часто потакает. Вот такой семейный совет.

В постели, но не про секс

— Эротические фантазии во сне — это только либидо играет или есть что-то большее?

— Действительно, Фрейд придавал очень большое значение сексуальности. Но я бы разделила обсуждение этого вопроса на отдельные аспекты: «эротический сон» и «эротизированный сон». Разница между ними заключается в том, какие желания реализуются. Например, психоаналитик может присниться некоторым пациентам рядом в постели. Но если исходить из периода в анализе, контекста того, о чем мы говорим с пациентом в это время, и массы других обстоятельств, можно говорить, что эти образы не про эротику, а про желание быть рядом с терапевтом максимально близко, про потребность в утешении.

Помните, как маленьким ребенком вы ночью залезали к родителям в кровать и чувствовали себя максимально безопасно? Вот и здесь речь идет примерно о таких же ощущениях. Просто взрослый человек не может позволить себе представить себя ребенком, и поэтому он видит эротизированные сны.

Иногда сон может вызвать у человека настоящую оторопь, потому что объектом сексуального влечения в нем выступают близкие родственники или даже родитель противоположного пола. Успокойтесь, вы не извращенец. Вероятно, возникло архаическое желание инцеста: порой ребенок таким образом наивно хочет обладать своим родителем. У девочек иногда есть фантазия родить от папы. Потом ребенок вырастает и сталкивается с реальностью. Но иногда во сне мы замечаем отголоски бессознательного, связанные с нами — маленькими детьми.

А может быть реальный эротический сон, и он отражает очень конкретные сексуальные фантазии. Причем далеко не всегда в нем будет присутствовать очевидная эротика. Во сне вас может зажать какой-то механизм, но это будет приносить не боль, а удовольствие, или жар от костра будет не доставлять мучения, а вызывать возбуждение. Это реализация мазохистических желаний и фантазий.

— Что обозначают повторяющиеся сны?

— Это очень важный показатель. Как правило, о повторяющихся снах я спрашиваю пациентов на первых встречах. Благодаря таким признакам психоаналитик может узнать о травматическом событии в жизни человека, о конфликте или переживании, которые он не в силах преодолеть.

Навязчивое повторение события во сне — ситуация, при которой мы постоянно пытаемся вернуться в какую-то точку, преодолеть ее и, возможно, пойти по другому пути. Но у нас не получается, мы погружаемся в «день сурка».

Повторяющийся сон — это неразрешенный конфликт или какое-то травматическое событие в жизни человека. Один из первых моих преподавателей сравнивал эту ситуацию с той, когда муха бьется о стекло окна до изнеможения, в то время как рядом находится открытая форточка.

— И все-таки есть ли определенные универсальные образы или сцены во снах, которые позволяют эти сны трактовать?

— На эту тему есть монографии, но говорить об универсальном толковании бессмысленно, его попросту нет. Я приведу примеры типичных снов и обобщающее, поверхностное их значение. Повторюсь, не надо воспринимать их на веру или буквально, это всего лишь одна из возможных интерпретаций.

Могут сниться дома, комнаты или помещения, чаще всего человек блуждает — это внутренний мир, комнаты могут быть частями внутреннего пространства, это наша внутренняя территория.
Животные — это «дикие» аспекты нас. Еще в понимании можно опираться на свойство животного, которое нам приснилось. Собака может символизировать как привязанность, так и мазохизм, желание подчиняться, а кошка или кот — смесь агрессии с сексуальностью.
Смерть или похороны символически означают какое-то завершение либо начало чего-то нового, обновление.
Люди во сне могут отражать разные аспекты личности или, как я говорила, внутренние объекты.
Дети во сне представляют наше истинное «Я» либо какие-то наши аспекты: уязвимость, беспомощность. Например, сон о спасении ребенка можно расшифровать как желание заботы со стороны другого и желание, чтобы спасли нас.
Школа и экзамены — взросление, переосмысление опыта, уроки жизни, а учителя могут представлять нашу совесть или мораль
Секс, с одной стороны, может отражать сексуальные желания, но, как мы узнали раньше, это может быть и эротизация иных желаний.
Падение, возможно, указывает на сильную тревогу относительно утраты контроля из-за изменений в укладе жизни или каких-то происшествий. Тут напомню, что речь может идти о внутренних изменениях, которые не всегда совпадают с внешними, — например, переосмысление каких-то аспектов своей жизни.
Нападения и преследования — нас могут преследовать эмоции или аспекты, которые мы отрицаем и не желаем принять. Они гонятся за нами или повреждают нас — это может быть собственная агрессия, зависть или подозрительность.
Машина и автокатастрофы — как движение по жизни, путь куда-то, средство движения.

Повышенный уровень комфорта, элегантный дизайн каждой модели, отражающий ее функциональность, инновационные решения и натуральные материалы — пожалуй, это главное, что вам стоит помнить о матрасах бренда Ritmo.

А еще то, что идеального матраса для всех не существует. Именно поэтому мы разработали широкий ассортимент моделей, среди которых вы найдете свою, и она точно будет соответствовать вашим предпочтениями и потребностям.

Спецпроект подготовлен при поддержке закрытого акционерного общества «Холдинговая компания „Пинскдрев“», УНП 200250960.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Вещие сны

Что такое
Почему снятся
В какие дни снятся и сбываются

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Популярные вопросы и ответы

— Это зависит от того, в какую фазу приснился сон, — поясняет нумеролог и эзотерик Антон Ушманов. — Условно можно поделить сон на 3 промежутка — начало, середина и конец. Если вещий сон приснился в первую фазу, то он сбудется в течении года. Если во вторую, в середине ночи, то — в течении 6 месяцев. Если в третью, ближе к утру — на протяжении месяца. Если же вы увидели вещий сон перед самым рассветом — он сбудется в течении 12 дней. А если, перед закатом — в течении дня.

Кроме того, полезно знать, в какие дни недели снятся вещие сны.

Что такое вещий сон

— Ночью же, когда наша рациональная часть отдыхает, мозг через подсознание спокойно обрабатывает всю информацию за день, — объясняет процесс психолог Любовь Ожмегова. — И мы видим образы, которые демонстрирует подсознание.

Как раз с их помощью, по словам психиатра, психотерапевта, специалиста по сновидениям, автора первого в Рунете научного интернет-сонника Ярослав Филатова, мозг помогает человеку понять, как будет складываться та или иная ситуация. По сути, модели, которые строит мозг — это и есть те самые вещие сны.

— Некоторые говорят, мол, мозг во сне предсказывает, — рассуждает Филатов. — Но правильнее сказать — моделирует: состояние предметов, реакции людей. Модели мозгом строятся постоянно, и во сне они являются нам.

Эзотерики и последователи духовных практик связывают явление вещих снов со считыванием информации с пространства.

— Это происходит неосознанно, — делится соображениями энерготерапевт, автор метода по реконструкции жизни Алена Аркина, — Считываются возможные варианты развития событий в реальной жизни.

— Самое важно в вещих снах то, что, увидев их, человек может сделать выводы, осознать причины происходящего с ним, получить ответы на вопросы, — обобщает психолог-гипнолог Александрия Садофьева.

Почему снятся вещие сны

Мистик Денис Банченко уверен: вещие сны снятся по трем причинам. Во-первых, когда человек оказался слишком близко к важному событию. Во-вторых, когда «гений земли» напрямую подталкивает его обратить внимание на ту или иную ситуацию. Ну а в-третьих, когда сознание достигает такого уровня развития, что само по себе проводит информационный сигнал из вне.

— Человек может улавливать вибрации пространства в виде пучка информации (будущего события), — поясняет энерготерапевт Алена Аркина. — Параллельно существует бесконечное множество вариантов развития событий. И человек во сне улавливает один из них.

Происходит это тогда, когда мозг и подсознание пытаются показать самые вероятные сценарии будущего. Но зачем нашему суперкомпьютеру и внутреннему «я» это нужно? Зачем им показывать, куда нам идти и где подстелить соломки?

— Мозг занят тем, что ежеминутно помогает нам выживать, — напоминает психиатр Ярослав Филатов. — Если ничего плохого не происходит, это не значит, что нет опасностей. А задача психики — раскрытие наших возможностей и способностей, которые помогут в развитии. Из выполнения этих задач рождаются вещие сны.

Другими словами, чтобы человек во время бодрствования меньше «получал по шапке», психика пытается достучаться до него ночью.

— Сны снятся всем живым существам, у которых есть душа, — уверяет эзотерик Антон Ушманов. — Ночью мы получаем возможность прожить часть негативных сценариев, «переварить» их во сне, чтобы избежать или научиться справляться в живую.